esto puede sonar extremadamente simple, pero lo voy a compartir de todos modos. escribe. escribe tres páginas cada día. idealmente por la mañana, antes de empezar el trabajo o la creatividad del día.

he estado haciendo esto tanto como he podido las últimas semanas y ha sido un apoyo psicológico increíble. he podido sacar mis paranoias, manías, ideas, autocriticas y todo lo demás en mi cuaderno, en un espacio donde nadie más necesita escucharlas — y lo más importante, yo mismo no necesito escucharlas.

me ha dado la libertad de expresar esos pensamientos a menudo delirantes en un espacio seguro y luego seguir adelante. se quedan en el cuaderno, en esa página, y muchas veces no salen de ahí. o, si encuentran una razón para ser expresados a alguien más, esos sentimientos internos están más claros, mejor formulados y emocionalmente regulados.

algunas de tus páginas diarias podrían ser extremadamente creativas y bellas — pero no importa. no necesitan ajustarse a nada — esto no es para ser intencionalmente creativo o intencionalmente nada. quizás podemos pensar en ello como ir al baño — pero para la mente.

una de las razones principales para hacer esto es eliminar pensamientos negativos o autolimitantes que se repiten en la mente cotidiana, para que no bloqueen nuestra creatividad ni nuestra capacidad de enfrentar el día con claridad mental.

todos tenemos pensamientos negativos — pueden ser muy destructivos y limitantes.

tres páginas al día por la mañana es una forma increíble de dejar ir esos pensamientos negativos.